El Tribunal Calificador de la promoción 43 de la Escala Básica ya ha publicado la nota de corte del examen de conocimientos: 7,05 puntos. Si estás por encima, lo siguiente son las pruebas físicas, que son obligatorias y eliminatorias, y te las convocan con muy poco margen. En esta guía tienes los ejercicios, las marcas de hombres y mujeres, cómo se calcula la nota, las sedes y una checklist para no equivocarte el día de la prueba.
Cuándo son las pruebas físicas de la promoción 43 y cómo se convocan
El orden de esta convocatoria es: examen de conocimientos (26 de septiembre) → pruebas físicas → reconocimiento médico y entrevista personal. Es decir, las físicas ya no abren el proceso, y llegas a ellas con el examen teórico superado.
La nota de corte de 7,05 es la del último aspirante convocado a las físicas, no una nota mínima fija. El Tribunal convoca a 1,75 aspirantes por plaza. Algunas academias estiman que eso equivale a unos 3.785 aspirantes si la ratio se aplica a las 2.163 plazas de turno libre; la cifra exacta de convocados no es oficial.
La convocatoria es individual: cada aspirante recibe en el Portal del Aspirante su sede, fecha y hora. No hay un calendario único para todos, y por eso se recomienda consultar el portal a diario hasta que aparezca tu citación.
Última hora: citación en el Portal del Aspirante
Hasta que salga la citación, no hay fecha oficial. Cuando se publique, actualizaremos este bloque con la fecha y las sedes. Si quieres enterarte en el momento, puedes activar nuestro aviso por email o WhatsApp.
Los ejercicios de la prueba de aptitud física
Son tres ejercicios independientes, cada uno puntuado de 0 a 10:
- Circuito de agilidad (hombres y mujeres, mismo recorrido). Mide coordinación, velocidad y cambios de dirección, con banderillas y vallas. Si haces nulo (derribas un obstáculo o te equivocas de recorrido) puedes tener un segundo intento.
- Dominadas (hombres) o suspensión en barra (mujeres). En dominadas, agarre con palmas al frente, barbilla por encima de la barra, sin balanceos ni impulsos y un único intento. En suspensión se cronometra el tiempo con la barbilla por encima de la barra.
- Carrera de 1.000 metros en pista, un solo intento, con baremos distintos para hombres y mujeres.
Dimensiones habituales del circuito: banderillas separadas 3 m, vallas a 6 m una de otra con paso de 1,20 m y listón a 0,72 m. Comprueba el croquis oficial en las bases antes de entrenar con medidas aproximadas.
Tablas de marcas y puntuación para hombres y mujeres
Cada ejercicio da entre 0 y 10 puntos. Estas son las tablas de puntuación; comprueba las cifras definitivas en el anexo II del BOE.
Circuito de agilidad
| Puntos |
Hombres |
Mujeres |
| 10 |
8,2 s o menos |
9,3 s o menos |
| 9 |
8,3 – 8,8 s |
9,4 – 9,8 s |
| 8 |
8,9 – 9,3 s |
9,9 – 10,3 s |
| 7 |
9,4 – 9,7 s |
10,4 – 10,8 s |
| 6 |
9,8 – 10,1 s |
10,9 – 11,2 s |
| 5 |
10,2 – 10,5 s |
11,3 – 11,6 s |
| 4 |
10,6 – 10,9 s |
11,7 – 12,0 s |
| 3 |
11,0 – 11,2 s |
12,1 – 12,3 s |
| 2 |
11,3 – 11,4 s |
12,4 – 12,5 s |
| 1 |
11,5 – 11,6 s |
12,6 – 12,7 s |
| 0 (eliminado) |
11,7 s o más |
12,8 s o más |
Dominadas (hombres)
| Puntos |
Repeticiones |
| 10 |
17 o más |
| 9 |
16 |
| 8 |
15 |
| 7 |
14 |
| 6 |
12 – 13 |
| 5 |
10 – 11 |
| 4 |
8 – 9 |
| 3 |
7 |
| 2 |
6 |
| 1 |
5 |
| 0 (eliminado) |
4 o menos |
Suspensión en barra (mujeres)
| Puntos |
Tiempo |
| 10 |
95 s o más |
| 9 |
86 – 94 s |
| 8 |
78 – 85 s |
| 7 |
70 – 77 s |
| 6 |
63 – 69 s |
| 5 |
57 – 62 s |
| 4 |
52 – 56 s |
| 3 |
46 – 51 s |
| 2 |
41 – 45 s |
| 1 |
36 – 40 s |
| 0 (eliminada) |
35 s o menos |
Carrera de 1.000 metros
| Puntos |
Hombres |
Mujeres |
| 10 |
2’54» o menos |
3’24» o menos |
| 9 |
2’55» – 3’00» |
3’25» – 3’33» |
| 8 |
3’01» – 3’06» |
3’34» – 3’42» |
| 7 |
3’07» – 3’12» |
3’43» – 3’51» |
| 6 |
3’13» – 3’18» |
3’52» – 4’00» |
| 5 |
3’19» – 3’24» |
4’01» – 4’09» |
| 4 |
3’25» – 3’30» |
4’10» – 4’18» |
| 3 |
3’31» – 3’36» |
4’19» – 4’27» |
| 2 |
3’37» – 3’42» |
4’28» – 4’36» |
| 1 |
3’43» – 3’48» |
4’37» – 4’45» |
| 0 (eliminado) |
3’49» o más |
4’46» o más |
Calculadora: tu nota en la prueba física
Para saber cómo vas, busca tu marca en cada tabla, anota los tres puntos y haz la media. Aquí tienes tres ejemplos resueltos:
| Caso |
Circuito |
Dominadas / suspensión |
1.000 m |
Suma / media |
Resultado |
| Hombre A |
9,5 s → 7 |
11 dominadas → 5 |
3’10» → 7 |
19 / 6,33 |
Apto |
| Mujer B |
11,0 s → 6 |
60 s → 5 |
4’05» → 5 |
16 / 5,33 |
Apto |
| Hombre C |
10,3 s → 5 |
8 dominadas → 4 |
3’30» → 4 |
13 / 4,33 |
No apto (media inferior a 5) |
| Hombre D |
9,0 s → 8 |
4 dominadas → 0 |
3’05» → 8 |
16 / 5,33 |
Eliminado (un 0) |
Pronto tendrás aquí la calculadora interactiva: metes tu marca en cada ejercicio y te devuelve la nota por ejercicio, la media y un aviso si algún ejercicio te elimina.
Cómo se aprueba: media de 5 y eliminación con un 0
- Cada ejercicio se puntúa de 0 a 10.
- Necesitas una media mínima de 5 puntos, es decir, sumar al menos 15 entre los tres ejercicios.
- Un 0 en cualquier ejercicio te elimina, aunque la media sea superior a 5.
- Los baremos son distintos para hombres y mujeres.
En la práctica, la marca mínima para no sacar un 0 es: hombres, circuito en 11,6 s o menos, 5 dominadas y 1.000 m en 3’48» o menos; mujeres, circuito en 12,7 s o menos, 36 s de suspensión y 1.000 m en 4’45» o menos. Pero con mínimos solo no apruebas: tienes que llegar a una media de 5, así que apunta más alto.
Quien supere esta fase pasa al reconocimiento médico y a la entrevista personal.
Sedes: Alicante, Cádiz, León y Madrid
Según las bases de la promoción 43, las pruebas físicas se celebran en Alicante, Cádiz, León y Madrid. Cada aspirante tiene asignada una sede concreta en su citación; no confundas la sede del examen teórico con la de las físicas. Comprueba en el Portal del Aspirante la dirección exacta, la hora y si hay que llegar antes para acreditarse.
Qué llevar: certificado médico y documentación
- DNI original (o el documento que indiquen las bases) y, si lo piden, la copia de la citación.
- Certificado médico que acredite que puedes realizar las pruebas físicas y que cumpla con los requisitos que establecen los Colegios Oficiales de Médicos, en el que se haga constar que la persona aspirante reúne las condiciones físicas necesarias para la realización de las pruebas físicas detalladas en Anexo II de la convocatoria oficial. La no presentación de dicho documento supondrá la exclusión de la persona aspirante del proceso selectivo.
- Ropa deportiva cómoda y zapatillas adecuadas para pista y gimnasio (la norma establece que se debe usar exclusivamente unas zapatillas para todos los ejercicios).
- Memorizar el número de opositor para facilitar el llamamiento.
- No acceder a las instalaciones con teléfono móvil. Su uso está prohibido.
- Agua y algo ligero para después de la prueba.
- Todo preparado con antelación: si te convocan con 48 horas, no habrá tiempo de pedir cita médica.
Plan de entrenamiento de 4 semanas
Este plan sirve para afinar si ya vienes entrenando. No sustituye a una preparación de meses ni a la valoración de tu médico. Si no puedes completar 5 dominadas o bajar de los mínimos de carrera, el objetivo de estas semanas es no perder lo que tienes y llegar descansado.
| Semana |
Carrera |
Fuerza |
Circuito |
| 1. Base |
3 rodajes de 25-35 min a ritmo cómodo |
2 sesiones de dominadas/suspensión: series cortas, sin llegar al fallo |
1-2 veces, técnica y trazada |
| 2. Calidad |
2 rodajes + 1 sesión de 4-5 × 400 m a ritmo de 1.000 |
2 sesiones, una con series al máximo |
2 veces, cronometrado |
| 3. Simulacro |
1 rodaje + 1 sesión de 2-3 × 600-800 m + un 1.000 m a tope |
1 sesión de simulacro de dominadas/suspensión |
Simulacro completo de los tres ejercicios en orden |
| 4. Puesta a punto |
Rodaje suave de 15-20 min y 3-4 progresivos cortos |
1 sesión corta para mantener activación |
Un par de pasadas a ritmo medio |
Los últimos dos o tres días antes de la citación, baja la carga, duerme bien e hidrátate. Un buen descanso suma más que un último entrenamiento fuerte.
